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shanmu的博客

这个社会一直在淘汰有学历的人,但是不会淘汰有学习力的人。

 
 
 

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【转载】做俯卧撑的正规动作要领  

2015-12-23 17:25:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个动作要领,让你做的更有效率!
 

一、双手触地向外旋转的方向发力

 


做俯卧撑的正规动作要领 - 逍遥客 - 逍遥客

 

二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

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三、夹紧腋下

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四、不要耸肩,维持肩膀向下

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五、手掌与脚趾方向平行

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六、夹紧臀部

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七、双脚并拢

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八、下吸上吐

做俯卧撑的正规动作要领 - 逍遥客 - 逍遥客

 

九、想象用你的胸部抵住地板动作要领

十、把全身视为一个整体

做俯卧撑的正规动作要领 - 逍遥客 - 逍遥客

 

 

逍遥客祝福朋友幸福、快乐!




                                                             

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